Ciąża i Poród

Dieta w ciąży – co jeść

  • 20 sierpnia, 2023
  • 2 min read

Dieta w ciąży – co jeść?

Ciąża to czas, kiedy szczególnie ważne jest zadbanie o odpowiednią dietę. Przyszłe mamy powinny spożywać produkty bogate w witaminy i minerały, aby zapewnić prawidłowy rozwój dziecka. Warto również unikać niektórych produktów, które mogą być szkodliwe dla zdrowia matki i dziecka.

Kobiety w ciąży powinny jeść regularnie i zdrowo. Dieta powinna składać się z produktów pełnoziarnistych, warzyw, owoców, chudego mięsa i ryb oraz nabiału. Ważne jest również picie dużej ilości wody, aby uzupełnić utracone podczas upałów elektrolity.

Produkty bogate w witaminy

W diecie ciężarnej powinny znaleźć się produkty bogate w witaminy i minerały. Witamina A jest niezbędna do prawidłowego rozwoju narządów wewnętrznych dziecka. Znajduje się ona m.in. w marchewkach, dyni, szpinaku i jajach. Witamina C jest potrzebna do syntezy białek i pomaga organizmowi w walce z infekcjami. Znajduje się ona m.in. w cytrusach, papryce i brokułach.

Witamina D jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i koordynacji ruchowej dziecka. Znajduje się ona m.in. w tranie, łososiu i jajach.

Produkty do unikania

Należy unikać produktów takich jak surowe mięso lub ryby (np. sushi), surowe jaja, sery pleśniowe oraz alkoholu i napoje gazowane. Należy również unikać produktów zawierających duże ilości soli lub cukru oraz produktów przetworzonych.

Kobiety w ciąży powinny unikać spożywania kawy lub herbaty po południu, ponieważ mogą one powodować bezsenność lub skurcze macicy.

Leave a Reply